Todos os posts com a tag: motivação

Motivação: Como se manter motivado ao longo do ano

A motivação é um fator que nos influência na realização de sonhos e objetivos. Sem motivação sentimo-nos desorientados e sem vontade de trabalhar para alcançar o que mais queremos. Ao longo da vida a motivação é posta à prova e nem sempre sentimos o impulso que precisamos. No entanto, existem algumas técnicas que podem ser usadas quando sentimos a motivação a diminuir. Aceite que nem tudo depende de si Não coloque toda a responsabilidade na conquista de objetivos em si. Vivemos em sociedade e existem fatores externos que podem dificultar a concretização de alguma meta no momento que tinha idealizado. E está tudo bem! Tenha objetivos realistas É muito fácil deixarmo-nos levar pelos sonhos…é bom sonhar, mas é muito melhor ser realista e perceber que passo a passo chega lá, mas não o pode fazer do dia para a noite. Festeje pequenas conquistas Até chegar ao objetivo principal certamente ganhará pequenas batalhas. E o ser humano tem tendência apenas a dar enfase ao que corre mal e agarrar-se a pensamentos negativos e autodestrutivos. Comemorar pequenas …

6 Dicas para ocupar o tempo em casa

Em Portugal estamos num cenário de pandemia, decretado pela Organização Mundial da Saúde, e é de extrema importância respeitar e seguir os conselhos da DGS. Caso estejam de quarentena deixo-vos algumas dicas para que possam aproveitar da melhor forma o vosso tempo e a vossa sanidade mental! Ler A primeira dica que vos deixo não é novidade para ninguém. Ler deve fazer parte do vosso dia-a-dia mas no caso de quarentena, em que têm de estar em casa e ocupar o vosso tempo, ler pode ser o vosso melhor amigo. Ler um romance que vos faça esquecer da vossa vida, ler um livro relacionado com o vosso trabalho ou uma forma de aprenderem algo novo…todas as opções são bem vindas. Ler pode tornar-se um novo hábito na vossa vida. Cozinhar Porque não aproveitar o tempo em casa para melhorar os vosso dotes de cozinha? Fazer bolos, fazer um cozinhado especial…não faltam livros ou receitas na internet que vos possa ajudar! Séries e Filmes E que tal aproveitar o tempo para pôr em dia aquela temporada …

Como te tornares uma Morning Person

Todos os dias quero acordar mais cedo e fazer o meu ritual da manhã com toda a calma do mundo…mas a verdade, é que a opção snooze ganha sempre. Manhã após manhã. Vamos ser sinceros, quem nunca, depois do despertador tocar, ativa o snooze e fica mais 15 minutos na cama a dar uma espreitadela nas redes sociais? Esta missão, que parece fácil, torna-se muito difícil e acaba por ser sempre um missão perdida. E lá tenho de fazer tudo em tempo record e sair de casa. Hoje venho partilhar convosco, não soluções (porque ainda estou a tentar) mas algumas dicas para ganharem tempo pela manhã. Preparar e Escolher a roupa na noite anterior Esta é uma dica básica, mas que estou a tentar implementar agora. Antes acordava e ficava a pensar no que iria vestir…hoje, prefiro escolher a roupa na noite anterior e deixar tudo preparado. Preparar a mala no dia anterior Outra tarefa fácil mas que ajuda a ganhar tempo pela manhã. Na noite anterior deixo a mala preparada com tudo o que …

3 Dicas para Viver Melhor em 2020

366 dias para criar histórias, lembranças e crescer! A virada do ano traz sempre uma esperança de que “para o ano é que vai ser” e criamos uma lista de objetivos, alguns possíveis de cumprir outros nem tanto… Hoje partilho 3 dicas para que o ano 2020 seja um ano de mudança, aprendizagem, bem-estar e com qualidade de vida! Não trazer trabalho para casa Desligar às vezes dos problemas e stress do trabalho é o melhor remédio para manter uma saúde mental saudável e manter uma vida familiar equilibrada. Para ser produtivo e eficaz no trabalho é preciso também dedicar tempo a si próprio. Viajar mais Aproveite as férias, os ferias e os fins-de-semana para sair da sua zona de conforto e conhecer novos locais e viver novas experiências. E se possível desligar a Internet e fazer um detox ainda melhor. Aceitar o que vier Não exigir demais de si e dos outros é meio caminho para viver de forma mais tranquila e apreciar a vida. Vão existir dias bons outros menos bons mas tente …

Como manter o Foco nos objetivos

Todos nós temos objetivos e desejos para a nossa vida, quer seja profissional ou pessoal, e por vezes sentimo-nos tão absorvidos por mil pensamentos e mil tarefas que sentimos que nos estamos a perder ou a desmotivar. Isso acontece com todos em algum momento da vida e por essa razão, por conhecer esse sentimento, vos trago aqui algumas práticas que tento usar para não perder o foco. Criar lista com objetivos Todos os dias somos postos à prova e vai haver momento em que vamos desanimar e querer desistir e perguntar qual é o propósito do nosso trabalho. Para onde queremos ir? Criar listas com os objetivos que queremos alcançar é uma boa forma de nunca esquecer o caminho que queremos seguir. Ler os nossos objetivos também nos ajuda a traçar o melhor plano para os alcançar e definir prioridades. Definir um plano É muito fácil nos perdermos no meio dos nossos objetivos e por isso é muito importante definir um plano a seguir. Não quer dizer que não possa ser alterado. Aliás, deve ser …

5 Razões e Benefícios de Viajar Sozinha(o)

Quantas vezes ouvimos alguém dizer “Eu gostava de fazer uma viagem mas não tenho companhia” ou “Viajar sozinha(o) não dá para mim” ? O medo do desconhecido é um medo real e que deve ser levado a sério até ao ponto onde não deixemos que condicione a nossa vida e nossas experiências. E, como podemos saber que viajar sozinha não dá para nós se não experimentar? Hoje trago-vos 5 razões e benefícios para pelos menos uma vez na vida experimentarem viajar sozinhas ou sozinhos. 1º Sensação de Liberdade A sensação de liberdade é muito falada pelos viajantes. O fato de se estar a viajar sozinho permite uma liberdade, quer de escolhas de locais a visitar quer de experiências. Não é preciso muito planeamento…é procurar o que se quer realmente fazer e ir em frente. 2º Conhecer-se Melhor Este é o maior beneficio de se viajar sozinho. Não há nada melhor do que uma pessoa gostar da sua própria companhia. Parece cliché, eu sei! Durante a viagem certamente terão que enfrentar os vosso medos e receios …

11 Sugestões de Livros para Ler nas Férias de Verão

O mês de Agosto é para muitos sinónimo de férias e este ano eu sou uma dessas pessoas! Duas semanas para recarregar energias! Uma das coisas que gosto de fazer em período de férias é escolher um livro para ler. Por norma escolho um livro fora do meu contexto de trabalho ( da temática do Marketing Digital). Escolho um livro mais ligeiro, que me faça “mergulhar” na história que estou a ler. Por essa razão, e porque ainda não escolhi o livro, decidi partilhar aqui algumas sugestões de livros para ler e onde comprar. Já agora, se tiverem alguma sugestão deixem aqui na caixa dos comentários 😉 Para comprar livros eu tenho 3 locais que gosto de visitar, ver o que têm e comparar preços: FNAC, Bertrand e a Note. Vamos então às 11 sugestões de livros para ler nas férias de Verão: O Verão em que me apaixonei – Jenny Han Ps: Ainda te amo – Jenny Han Da escritora Jenny Han encontram vários livros deste género literário quase de romance juvenil. Três Metros …

10 Dicas para te tornares mais Produtivo

A pressão por fazer mais e melhor pode ser um grande inimigo para a produtividade e sucesso, quer a nível profissional quer pessoal. Hoje trago-vos dicas úteis para serem mais produtivos nas vossas tarefas e assim melhorar a vossa saúde mental e melhorar a vossa vida pessoal! Nota: trago-vos dicas verdadeiras…não para vos “vender” uma ilusão de vida perfeita em que tudo irá correr sempre bem. Não. Isso não existe. Vão ter dias que só vos vai apetecer ficar na cama o dia todo e dias em que se vão achar pouco úteis…mas também vão haver dias em que tudo vai valer a pena e o esforço será recompensado. Por isso, vamos lá ao que interessa!   1º Afastar as Distrações Esta é uma das medidas mais importantes. Quando estiverem a produzir conteúdo ou a fazer outra tarefa que exija atenção e dedicação, a melhor opção é afastar qualquer distração: telemóvel, desligar a tv, evitar qualquer tipo de ruído que possa bloquear os pensamentos. 2º Planear a Semana e Definir Tarefas – Prioridades Esta é …

Artigo de Opinião: A ESHTE

Não é ter um curso que define o caráter ou profissionalismo de uma pessoa. Não é a formação académica que, por si só, nos faz ser melhor. Para mim, o que nos faz ser melhor como indivíduos e como profissionais são as experiências vividas com pessoas com as quais nos cruzamos e que voluntariamente ou não, nos ajudam a crescer. Um curso superior vai ajudar a abrir as portas mas só seremos capazes de obter e agarrar as oportunidades se tivermos um background de conhecimento (e humildade) para corresponderes às expectativas e necessidades do mercado. E é aí que entram os professores, como os que conheci na Escola Superior de Hotelaria e Turismo do Estoril. O empenho que vi demonstrado, quer para a realização do seminário em que estive presente, quer na realização das comemorações dos 28 anos da escola, quer no apoio que demonstram dar aos alunos é sem dúvida o ponto fundamental na assimilação de bases para que esses mesmos alunos se venham a tornar bons profissionais, não só na vertente técnica mas …

Mãe, a Nossa Maior Influencer

Antes de se ouvir tanto falar de influencer, já um pessoa influenciava a nossa vida. De certeza que todas as meninas queriam vestir as roupas, usar a maquilhagem  e as jóias da mãe. Verdade? E já sem nos apercebermos tínhamos a nossa grande influenciadora bem perto. Por isso, e como está a chegar o Dia da Mãe, deixo-vos aqui algumas sugestões para mimarem as vossas mães. A Sephora faz uma compilação dos perfumes e coffrets mais icónicos, para todo o tipo de mães. Se comprarem pelo site, os portes de envio são gratuitos em compras superiores a 50€. Quem não fica atrás é a Perfumes & Companhia! Aqui encontram uma variada sugestão de perfumes com 30% de desconto e outros descontos que ainda podem acumular. Podem saber tudo aqui. A Parfois também lançou uma coleção dedicada ao Dia da Mãe, desde mochilas para mãe e filha a pequenos acessórios e jóias mais discretas. Saibam mais aqui. E mais uma vez, falo-vos do site Odisseias. Aqui podem encontrar ofertas e descontos em spa & beleza, restaurantes, atividades, passeios …