Todos os posts em: bem estar

O Poder do Pensamento Positivo

Pensamentos negativos atraem resultados negativos. A força do pensamento vai muito além da frase feita que sempre ouvimos. A verdade, é que a força do pensamento influencia muito a forma como vemos e lidamos com as situações. Ter pensamentos positivos e encaram a vida de forma positiva vai ajudar a acreditar nas suas capacidades, a saber lidar com o stress e a ansiedade e a ter esperança no futuro. Hoje decidimos partilhar algumas dicas práticas para trabalhar o seu pensamento e focar-se nas coisas positivas em vez de ver o copo meio vazio. Evite pensar sempre no mesmo Ao pensar em coisas negativas de forma recorrente está a entrar num ciclo vicio que trará resultados negativos para a sua vida. Evite estar sempre a pensar naquilo que não disse, naquela frase que lhe disseram ou em acontecimentos menos positivos da sua vida. Ignore os comentários negativos de terceiros Ninguém vai viver a sua vida. Por essa razão, não dê importância a comentários negativos vindo de pessoas que ou querem o seu mal ou não querem …

Benefícios do Limão para o nosso organismo

Não é segredo que o limão é um ótimo antioxidante e que ajuda a regular o nosso intestino. Esta fruta cítrica ajuda melhorar o nosso sistema imunológico de forma natural e por essa razão partilhamos alguns dos benefícios de beber chá ou sumo de limão todos os dias. Desintoxica o corpo Como começamos o artigo a dizer, o limão um antioxidante que ajuda quer nos intestinos quer a eliminar toxinas do fígado. Ajuda na diminuir a retenção de líquidos Pelas suas propriedades anti-inflamatórias, a bebida de limão ajuda a combater a retenção de liquidos. Melhora o aspeto da pele A vitamina C é um otimo estimulante para a produção de colágeno, trazendo assim mais brilho à nossa pele. Estimula o bom funcionamento do sistema digestivo O limão é capaz de estimular o organismo na produção de enzimas já que tem propriedades muito semelhantes aos ácidos do estômago, daí  ajudar durante  a digestão. Crie este hábito e torne a sua vida mais saudável!

Ser Multitasking prejudica a sua Saúde Mental. Saiba porquê.

Quantas vezes não colocaram a máquina da roupa a lavar enquanto faziam o café ou colocaram a roupa a secar enquanto preparavam o almoço? Tudo isto durante as pausas do trabalho em que deveriam estar a descansar…e por falar em trabalho, quantas vezes ao dia param de fazer uma tarefa para começar outra e ainda terminar outra que nem era da vossa responsabilidade? E no final do dia sentem-se capazes de dominar o mundo porque conseguiram estar na frente de mil e uma tarefas. Pergunta: Quantas dessas tarefas ficaram fechadas? Quantas deram prazer concluir? Terá sido um dia produtivo? Se não conhece outra realidade, talvez vá dizer que sim. Mas aqui vai uma verdade: Ser multitasking e polivalente não faz de si mais produtivo. Na verdade está a gerar mais pressão em si o que causará stress e ansiedade e, infelizmente, nem sempre esse esforço feito é recompensado em termos práticos. Existem estudos que defendem que ser multitasking pode causar lapsos de memória e falta de concentração levando assim à frustração e burnout. A longo …

Dicas para tornar a casa mais sustentável e economizar

Os hábitos sustentáveis devem começar em casa e educar e consciencializar desde muito cedo para as questões ambientais. Dessa forma existem algumas dicas que podes implementar e aplicar no teu dia-a-dia para seres uma pessoa (ainda) mais consciente. Agora que passamos tanto tempo em casa começamos a pensar também em como economizar nos gastos, certo? Por essa razão trazemos algumas dicas para começares hoje a economizar e tornar a tua casa mais sustentável. Optar por lâmpadas de baixo consumo As lâmpadas LED têm um custo de investimento mais elevado mas a longo prazo gastam menos energia, por essa razão são o melhor investimento que podes fazer. Fazer reciclagem A reciclagem deveria ser um dever de cada cidadão. Se cada um fizer a sua parte estaremos a contribuir par um mundo melhor, não só para nós como para as próximas gerações. Optar por eletrodomésticos de baixo consumo Assim como as lâmpadas LED, investir em eletrodomésticos de classe A++ irá ajudar a gastar menor energia e economizar na conta da luz. Reaproveitar água do banho ou da …

7 Dicas para tornar o teu dia mais produtivo

Todos queremos que os dias sejam o mais produtivos possíveis e sentir aquela sensação de dever cumprido no final do dia. Isso é possível e depende muito de ti. Antes de partilhamos algumas dicas para aplicares no teu dia-a-dia lembra-te que existem coisas e acontecimentos que não podes controlar e não há mal nenhum nisso. Evitar o snooze Eu sei, não é fácil! Por aqui também somos adeptos do snooze. Mas a verdade é que o tempo que dormes entre cada toque não é nem de qualidade nem saudável. Começas logo o dia mais ansioso e stressado. Evitar pegar no telemóvel logo pelo acordar Este é um hábito recorrente. Quem nunca acordou e pegou no telemóvel para ver as notificações e passar pelas redes sociais? Este hábito “inofensivo” está a passar imensa informação ao nosso cérebro logo pelo acordar. Informação útil e também a inútil. Beber água ao acordar Esta é sem duvida uma dica muito preciosa. A água é essencial para o nosso corpo e mente. Beber água al longo do dia ajuda a …

Saúde Mental no Trabalho – A Realidade dos nossos dias

A maior parte do nosso tempo é dedicado e passado no local de trabalho. Este representa uma parte extremamente importante da nossa vida. Criamos laços de amizade, obtemos rendimentos, sentimo-nos bem-sucedidos e traz-nos bem-estar. Este é o cenário cor-de-rosa do mundo do trabalho. Mas o que vemos é que, em um mercado tão competitivo, o acumular de pressão, responsabilidade e stress tem ajudado a desenvolver problemas de saúde mental: ansiedade, depressão, burnout…Segundo dados revelados pela OMS, os problemas mentais e comportamentais estão entre as causas de falta ao trabalho. Atualmente mais de 300 milhões de pessoas sofrem de depressão ou tiveram algum problema de origem mental. O grande problema é que os problemas de saúde mental ainda não são reconhecidos como doença impeditiva de trabalho. Este continua a ser um grande tabu da nossa sociedade. Uma dor de dentes, uma gripe são razões aceitáveis para faltar ao trabalho, mas uma crise de ansiedade não o é. E é por isso que existem pessoas que escondem os seus problemas com medo da resposta que possam receber …

Motivação: Como se manter motivado ao longo do ano

A motivação é um fator que nos influência na realização de sonhos e objetivos. Sem motivação sentimo-nos desorientados e sem vontade de trabalhar para alcançar o que mais queremos. Ao longo da vida a motivação é posta à prova e nem sempre sentimos o impulso que precisamos. No entanto, existem algumas técnicas que podem ser usadas quando sentimos a motivação a diminuir. Aceite que nem tudo depende de si Não coloque toda a responsabilidade na conquista de objetivos em si. Vivemos em sociedade e existem fatores externos que podem dificultar a concretização de alguma meta no momento que tinha idealizado. E está tudo bem! Tenha objetivos realistas É muito fácil deixarmo-nos levar pelos sonhos…é bom sonhar, mas é muito melhor ser realista e perceber que passo a passo chega lá, mas não o pode fazer do dia para a noite. Festeje pequenas conquistas Até chegar ao objetivo principal certamente ganhará pequenas batalhas. E o ser humano tem tendência apenas a dar enfase ao que corre mal e agarrar-se a pensamentos negativos e autodestrutivos. Comemorar pequenas …

5 Sumos Detox: benefícios e receitas

Só precisa de fruta, água e sementes para preparar sumos detox para melhorarem o funcionamento do seu organismo e desintoxicar de forma natural. Relembramos que os sumos detox não são milagrosos por isso  não espere emagrecer só com uma alimentação à base de sumos. Alie os sumos a uma alimentação saudável e equilibrada bem como à prática de exercício físico. Vamos lá conhecer 5 receitas para fazer deliciosos sumos detox. Sumo de frutos vermelhos 2 copos de água framboesas amoras morangos metade de um pepino espinafres baby 1 talo de aipo 1 pedaço de gengibre fresco 2 colheres de sopa de linhaça Sumo de cenoura, beterraba e maçã 2 copos de água 1 cenoura média 1 beterraba pequena 1 maçã vermelha 1 colher de chá de sementes de chia Sumo de maçã, pepino e espinafres 1 copo de água 1 talo de aipo folhas de espinafres 1 pepino pequeno Metade de uma maçã Metade de um limão Sumo de laraja e espinafres 1 copo de água sumo de laranja folhas de espinafre folhas de hortelã …

Como começar a meditar – viva o momento

Já tentou várias vezes meditar mas não sente resultados ou não tem paciência para meditar todos os dias, então este artigo é para si. Nos tempo que correm, ou por motivos profissionais, financeiros ou pessoais é fácil deixar-se levar por pensamentos negativos que aumentem o stress a ansiedade e o pode levar a uma profunda depressão. É importante procurar atividades que despertem o lado mais criativo, positivo e inspiracional. É aqui que entra o poder da meditação. Como numa dieta, não vai notar mudanças drásticas nos primeiros dias mas a verdade é que vai notar alguma mudança e no final de algum tempo vai perceber que a meditação faz sim diferença no seu corpo e mente. Existem diversas técnicas que o podem ajudar a focar-se em melhorar algum campo da sua vida ou em todos de uma forma geral. A meditação irá ajudar a viver o momento e lhe dará ferramentas para ultrapassar momentos menos positivos. Queira mudar É importante que tenha em conta que qualquer mudança depende de si. Tire 5 minutos do seu …

De Segunda a Sexta: 5 ementas para poupar tempo na cozinha

Se está a trabalhar remote, certamente já se questionou “O que vou fazer para almoço?”. Com 1h para almoço não se pode dar ao luxo de fazer refeições muito elaboradas porque depois fica com pouco tempo para as aproveitar e semana após semana a imaginação começa a faltar! Hoje, trazemos 5 ementas para almoço para não perder muito tempo na cozinha. Segunda-feira Espetadas de Peru ou Porto no forno com Batata frita e Salada Tempo aproximado: 30 minutos Terça-feira Salmão grelhado com Batata a murro Tempo aproximado: 25 minutos Quarta-feira Arroz de feijão com Bolinhos de Bacalhau Tempo aproximado: 20 minutos Quinta-feira Massa colorida com Almôndegas Tempo aproximado: 30 minutos Sexta-feira Hambúrguer caseiro no Pão com Batata frita ou Salada Tempo aproximado: 20 minutos