Dia Mundial do Sono

Hoje comemora-se o dia Mundial do Sono e por isso, e para terminar o dia antes de ir dormir, deixo-vos aqui algumas dicas e alerto para o impacto de noites mal dormidas no nosso bem estar e saúde.

Quem dorme mal, ou poucas horas, tem mais propensão a desenvolver doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, hipertensão, cancro ou doenças psiquiátricas.

Quem dorme pouco ou mal, sente o seu dia afetado quer a nível racional, de concentração e até mesmo de convívio com outras pessoas. Também é sabido que existem acidentes de viação que são causados pelo sono: falta de concentração e distração devido ao cansaço.

Como o nosso rendimento é afetado pelo sono, deixo-vos aqui algumas dicas para conseguirem dormir e descansar melhor!

  • Beba pouco café durante o dia e evite o café à noite;
  • Apague as luzes e dispositivos que possam refletir luz durante a noite;
  • Tenha atenção ao que janta e evite refeições pesadas;
  • Evite pensamentos negativos;
  • Tome banho para deixar o corpo relaxado;
  • Tenho o quarto fresco e limpo;
  • Evite ter ruídos ou janelas abertas que tragam ruídos para dentro do quarto;

 

É certo que cada pessoa é um ser individual e o que resulta para uma pessoa pode não resultar para outra. Nesse sentido se tiver dificuldades em dormir, procure o seu médico de família para perceber como ele o pode ajudar.

 

Aproveito este post para vos desejar uma bom fim-de-semana e uma boa noite!