Dia Mundial do Sono

Hoje comemora-se o dia Mundial do Sono e por isso, e para terminar o dia antes de ir dormir, deixo-vos aqui algumas dicas e alerto para o impacto de noites mal dormidas no nosso bem estar e saúde.

Quem dorme mal, ou poucas horas, tem mais propensão a desenvolver doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, hipertensão, cancro ou doenças psiquiátricas.

Quem dorme pouco ou mal, sente o seu dia afetado quer a nível racional, de concentração e até mesmo de convívio com outras pessoas. Também é sabido que existem acidentes de viação que são causados pelo sono: falta de concentração e distração devido ao cansaço.

Como o nosso rendimento é afetado pelo sono, deixo-vos aqui algumas dicas para conseguirem dormir e descansar melhor!

  • Beba pouco café durante o dia e evite o café à noite;
  • Apague as luzes e dispositivos que possam refletir luz durante a noite;
  • Tenha atenção ao que janta e evite refeições pesadas;
  • Evite pensamentos negativos;
  • Tome banho para deixar o corpo relaxado;
  • Tenho o quarto fresco e limpo;
  • Evite ter ruídos ou janelas abertas que tragam ruídos para dentro do quarto;

 

É certo que cada pessoa é um ser individual e o que resulta para uma pessoa pode não resultar para outra. Nesse sentido se tiver dificuldades em dormir, procure o seu médico de família para perceber como ele o pode ajudar.

 

Aproveito este post para vos desejar uma bom fim-de-semana e uma boa noite!

Andreia Azevedo

Andreia é licenciada em Turismo com especialização em Marketing Digital. Adora viajar, comunicar, escrever e criar. O Simply Life nasceu no final de 2015, do seu desejo de criar uma comunidade de partilha dos mesmos interesses.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s